Adrian Chau 周志文 - 網紅的藏寶箱
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Adrian Chau 周志文

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雖然暫時冇得去GYM健身，但只要你肯諗諗計，實有方法繼續訓練！ 今次同大家分享@nextlvpeter 制定嘅橡筋帶訓練！不論男女都啱做嫁💪🏻 ⠀——————————————— 完整訓練課表 除了三個掌上壓動作是Giant Set(巨人組)外⠀ ⠀ 其餘的都是Super Set (超級組)⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 注意：這一套訓練動作在任何地方都可以做⠀ ⠀⠀⠀ 但是如果你想在戶外訓練的話⠀⠀⠀ 就記得要做好消毒和注意個人衛生啦⠀ ⠀⠀⠀ Declined Push Up 4 X 15⠀⠀⠀ Push Up 4 X 15⠀⠀⠀ Elevated Push Up 4 X 15⠀⠀⠀ ⠀ 每完成一個巨人組可以休息45秒至1分鐘⠀ ⠀⠀ Banded Up Right Row 4 x 20⠀⠀⠀ Banded Single Arm Shoulder Press 4 x 15⠀⠀⠀ ⠀⠀ 每完成一個超級組可以休息45秒至1分鐘⠀ ⠀⠀ Banded Rotation (core) 4 x 10 each side⠀⠀⠀ Banded Ab Crunch 4 x 15⠀⠀⠀ ⠀ 每完成一個超級組可以休息45秒至1分鐘⠀ ⠀⠀ Banded Hammer Curl 4 x 20⠀⠀⠀ Close Grip Push Up 4 x 15⠀⠀⠀ ⠀ 每完成一個超級組可以休息45秒至1分鐘⠀ ⠀⠀ 你想跟誰一起做這個訓練呢？ ——————————————

雖然暫時冇得去GYM健身，但只要你肯諗諗計，實有方法繼續訓練！ 今次同大家分享@nextlvpete...

2020-04-03 22:32:45 有 95 人說讚